en el siguiente texto le presentamos toda una lista de alimentos que le ayudaran a tener huesos sanos y fuertes.
Leche - La leche es la fuente mas accesible de calcio. ademas el calcio de la leche esta en las formas que el cuerpo puede absorber fácilmente.
Yogur - Es rica en bacterias sanas y buenas para el estomago, también contienen 400 miligramos de calcio en una porción. Pero no se olvide de esto. - se debe evitar yogures de frutas.
Los vegetales verdes- La mayor parte de las hortalizas, verduras de hoja verde, especialmente oscuros contienen calcio. Buenas opciones son las espinacas, la col, la lechuga y el brocoli
patata- Las patatas también contiene potasio que es saludable y necesario para nuestra huesos
plátano-es bien sabido que esta fruta es la mejor fuente de potasio. asi de debido a que usted es libre de consumir un plátano al día
Almendras- son ricas en grasas insaturadas y son alimentos tipicos de la dieta mediterrania. Un puñado de almendras al dia contiene 80 miligramos de magnesio que es importante pare que nuestros huesos sean mas fuertes.
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